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Pensa num pedal perfeito…..

Foi assim que me senti hoje durante um pedal de 120 km de speed.

Sai de casa por volta das 10:30 da manhã com destino incerto. A única certeza é de que precisava fazer mais que 120 km para bater meu recorde pessoal de 1.250 km/mês e o desafio da Specialized (1.266 km em 4 dias) no Strava.

Segui em direção à Cariacica e Viada pegando o trânsito da cidade até chegar na BR262. Em frente à Viana Sede (com 35 km de pedal e aproximadamente 1:30 hs) decido encarar a subida de parte da serra até a biquinha da BR262.

Já fiz essa subida antes com minha 29er mas estava com medo de ir com a speed, pois sei que a relação de marchas mais leve da speed ainda é mais pesada que a 29er. Pois bem… cara e coragem e fui.

Para meu espanto o que perdemos em “suavidade” na relação de marchas se transforma e pura performance na speed devido à sua leveza e agilidade. Subi a ladeira (aproximadamente 5km com até uns 15% de inclinação em alguns trechos) bem rápido (pelo menos para mim que sou cicloturismo e não pedalo contra o relógio, nem contra os outros).

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Biquinha da BR-262

Cheguei, me abasteci de água e ainda queria mais! Voltando pela BR decidi encarar os 25km até Baía Nova (Guarapari) pela estrada de asfalto. Esse trecho é muito bom! Tem poucos carros, morros suaves e um visual maravilhoso. Podemos pedalar pelas baixadas cercados de pastos, morros, florestas e de quebra passamos por dentro de um seringal. A sensação dentro dele é a melhor de todas! A luz do sol por entre os galhos das árvores e batendo no asfalto é demais.

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Passando pelo seringal.

 

Para completar, temperatura agradável (22ºC) e vento sul muito forte.  Ideal para voltar pedalando à favor dele. No caminho, uma rápida parada em um dos oratórios do MTBeer (grupo de pedal que faço parte). Cervejaria Else.

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Depois de 1:20 chego em Baía Nova (uma igreja, quatro casas e um poste no centro da vila). Carboidrato gel, mariola, gatorate e iniciar a volta. Aí comecei a perceber como é incrível que mesmo voltando pelo mesmo caminho ele pode ser completamente diferente…

 

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Lá em Baía Nova, se preparando para voltar.

O sol já estava se pondo a temperatura ficou mais agradável o vento a favor ficou mais fraco! De repente me pego com um sol gostoso, pássaros voando ao meu lado e nuvens e nuvens de sementes de dente-de-leão voando por todos os lados por causa do vento. Foi uma cena linda… nesse momento senti todo o meu corpo funcionando em harmonia (devia ser o barato da endorfina acontecendo). Já tinha sentido isso nos finais do pedal, mas hoje ele começou cedo!

Naquele momento me senti apaixonado por tudo! Pela vida, pela minha esposa, pelo meu filho, pelos belos momentos que passei em minhas andanças de trekking, nas viagens de bike, naquelas aulas que ministrei e tenho certeza de que foram boas para os alunos…

Uma pena que nem todos conseguem sentir isso… mas fica a dica para que comecem o quanto antes a praticar exercícios físicos para poder sentir o prazer das sinapses acontecendo enquanto os ATP´s são transformados em energia e temos nossos músculos trabalhando a 1000!

Segue o trajeto abaixo e sim… nesse pedal consegui bater o recorde de 1000km num mês. Mais ainda quero 1250 km até depois de amanhã… aí corro pro abraço por ter conseguido também dos 1266 km do desafio da Specialized.

Gostou do post? Tem alguma dica ou sugestão de pedal? faz um comentário aí embaixo…

WK

 

Distância total: 125.77 km
Velocidade média: 24.35 km/h
Tempo total: 06:04:09
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Vila Velha x Cariacica x Sta. Leopoldina x Sta. Maria de Jetibá (+150km)

Há tempos queria fazer esse circuito… Pretendia bater meu recorde de 145km num dia e planejei esse com aproximadamente 170km (no final foram 177km). Até então meu maior pedal havia sido na viagem entre Conselheiro Pena e Ponto Belo (MG), com 146km.

Acordei no sábado (25/01/14) por volta das 03:30 da madrugada. Arrumação pro pedal e sai de casa aproximadamente as 4:30 com destino a Sta. Maria de Jetibá.

Café tomado, mochila pronta, parti. Andar pela cidade de madrugada é interessante. Os butecos todos lotados, cheiro de cerveja no ar, pessoas gritando, pegação nas esquinas. Segui firme e forte num ritmo acelerado até Cariacica Sede, para poder fugir o quanto antes das vias mais movimentadas. Queria pegar logo o asfalto em direção à serra.

Parada rápida para a primeira foto do dia e o sol começou a apontar no horizonte. O asfalto estava maravilhoso, com poucos carros nos dois sentidos, friozinho gostoso e completamente sem vento. Até então esse trecho não mudou nada desde a semana passada (o relato desse pedaço está aqui).

Logo na entrada da cidade de Leopoldina existe uma casa que oferece o serviço de Cama e Café (literalmente isso), onde os turistas se hospedam para pernoitar. Tirei fotos do local e da placa com o telefone (que estarão logo abaixo na galeria de fotos).

De Leopoldina em diante, começou a subida da serra. Um asfalto super tranquilo e bonito. Dezenas de pequenas fontes de água para ajudar a matar a sede. Desde pequenas bicas até algumas cachoeiras menores. Essa primeira etapa (de Leopoldina até a represa de Suissa) tem aproximadamente 8km de subida.

Mesmo depois da hidroelétrica as subidas não param! O bom é que a inclinação raramente passava dos 8%-10%, tornando o passeio bem suave.

Ao longo do caminho muita sombra, alguns bares/padarias para aliviar a fome e sede. O melhor deles é o Restaurante dos Japoneses. Pessoal super atencioso com várias opções.

Passando o Restaurante dos Japoneses, (mais subida) encontrei a Barragem da Usina Hidroelétrica de Rio Bonito já na metade do caminho entre Leopoldina e Jetibá. A partir daí o terreno fica mais plano, o esforço diminui e podemos passar alguns quilômetros às margens da lagoa formada pela barragem da hidroelétrica.

Um fato que chamou a atenção foram as várias quedas de barreiras ao longo da via causadas pelas chuvas do final do ano. Em quase todas elas, existiam máquinas e pessoas trabalhando na contenção das encostas.

A chegada em Jetibá foi legal. Metade da missão havia sido cumprida (mas faltava voltar tudo de novo).

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Um fato curioso da cidade é o cheiro constante de galinheiros no ar… A cidade é uma grande produtora de ovos aqui no estado, e a quantidade de granjas de galinhas nos arredores é muito grande.

Um breve descanso no posto de gasolina local, mais um repositor eletrolítico e pronto pra descer a serra.

A descida foi bem mais rápida. Fiz um pit stop para almoçar em Leopoldina e segui viagem. Cheguei em casa por volta as 17:30 (no total foram aproximadamente 13 horas de viagem, sendo 10:20 em movimento).

Nesse pedal consumi uns 6,5 litros de água pura, 1,5 litros de repositor eletrolítico e 1,6 litros de suplementos com água (VO2 em pó, Glutamina e Atomic 7 – tudo com recomendação de nutricionista esportiva).

E que venha agora o pedal de 200km!

Distância total: 113.13 km
Velocidade média: 23.09 km/h
Tempo total: 07:24:09
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Os detalhes técnicos do pedal (calorias, altimetria, distância, tempo, etc) estão aqui.

 

Trilha sonora da viagem:

Papo de Gordo 125 – Especial de aniversário volume 5

Radiofobia Classics #07 – The Smiths

Cabaré Cast 72 – Filmes a dois com gestos obcenos

Na Porteira Cast 35 – Legendas não oficiais

Papo de Gordo 126 – Perdão

Papo Lendário #93 – A Mitologia

MRG 204: O pedinte pediu – Lobo entre as focas

Nerdcast 398 – A Era dos dinossauros

 

Seguem as fotos do dia…